Empfehlung von niedrig - Kosten -Fitness -Geräte

Mit der richtigen Verwendung von niedrig - Kosten oder Null - Kosten -Fitness -Geräte können Muskeln bauen, Fett verlieren und Ihre Fitness -Reise mit weniger als 100 RMB beginnen.

I. Zero - Kostenlösungen

Bodyweight Training: Push - ups (Knie -Push - Ups für Anfänger), Kniebeugen (3 Sätze von 15 Wiederholungen), Bretter und Crunches. Behalten Sie die richtige Form auf.

Tägliche Artikeländerungen:Wasserflaschen/Waschmittel Eimer (mit Wasser gefüllt): Verwenden Sie als Hantel, um Arme zu trainieren oder sie für Kniebeugen zu halten, um Beine zu trainieren.Stühle: Unterstützung bei Kniebeugen und Trizeps -Dips; Handtücher: Ersetzen Sie Yogamatten zum Dehnen oder wickeln Sie sich um Türknaufs für sitzende Reihen, um den Rücken zu trainieren.

Ii. Fitnessausrüstung unter 100 Yuan

Yoga Matte: Preis bei 20 - 50 Yuan. Seine Kernfunktion besteht darin, Gelenke zu schützen und beim Training zu helfen. Wählen Sie ein doppeltes - -Seiten mit einer Slip mit einer Dicke von 6-8 mm.

Widerstandsbänder: Preis bei 10 - 30 Yuan. Sie können die Brust, den Rücken, die Hüften und die Beine trainieren und beim Dehnen helfen. Anfängern wird empfohlen, zuerst mit geringer Resistenz zu wählen.

Jump-Seil: Bei 30-80 Yuan . 10 Minuten des Springenseils entsprechen 30 Minuten Joggen (sehr effektiv für die Fettverbrennung). Wählen Sie beim Kauf eine aus, die Ihre Achselhöhlen in Länge erreicht, und entscheiden Sie sich für PVC -Material.

Schaumstoffwalze: Preis bei 40-80 Yuan. Es kann Muskeln entspannen und Schmerzen verringern. Anfänger sollten eine glatte mit einer Länge von 30 bis 40 cm wählen.

III. Kernprinzip

Fitnessergebnisse hängen nicht vom Ausrüstungspreis ab. Der Schlüssel liegt in der Beharrlichkeit und der Auswahl der richtigen Ausrüstung (z. B. verwenden Sie ein Sprungseil und eine Yogamatte für Fettabbau). Fangen Sie einfach an, sich zu bewegen, und Sie werden Ergebnisse sehen.