Die Vorteile des Fettabbaus durch den Neigungsmodus des Laufbandes

1.Verbessern Sie die Effizienz der Kalorienverbrennung erheblich

  Beim Laufen an einer Steigung muss gegen die Schwerkraft gearbeitet werden. Im Vergleich zum Laufen auf flachem Boden kann der Kalorienverbrauch im gleichen Zeitraum um 30–50 % gesteigert werden.

Beispielsweise verbrennt eine Person mit einem Gewicht von 60 kg etwa 400 Kalorien pro Stunde, wenn sie auf ebenem Boden mit einer Geschwindigkeit von 8 km/h läuft, während der Kalorienverbrauch 550–600 Kalorien pro Stunde erreichen kann, wenn die Steigung auf 10 % eingestellt ist.

Zusätzlich zur Kalorienverbrennung während des Trainings kann es auch dazu führen, dassNachbrenneffektnach dem Training, sodass der Körper auch im Ruhezustand kontinuierlich zusätzliche Kalorien verbrennen kann.

2. Muskelgruppen umfassend beanspruchen und einen schlanken Körpertyp aufbauen

  Der Neigungsmodus trainiert nicht nur die Beine, sondern aktiviert auch Muskelgruppen im gesamten Körper und trägt so zum Aufbau der Muskelmasse bei. Eine höhere Muskelmasse erhöht den Grundumsatz und verwandelt den Körper in eine „Kalorienverbrennungsmaschine“.

Muskeln der unteren Extremitäten: Es zielt hauptsächlich auf den Quadrizeps an der Vorderseite der Oberschenkel, die hintere Oberschenkelmuskulatur, die Gesäßmuskulatur und den Waden-Gastrocnemius ab, liefert bemerkenswerte Formungseffekte und beugt einer Erschlaffung der Beinmuskulatur vor.

Rumpfmuskulatur: Um das Körpergleichgewicht aufrechtzuerhalten, arbeiten die Bauch-, Rücken- und Lendenwirbelsäulenmuskeln kontinuierlich, wodurch die Rumpfstabilität verbessert und die Körperhaltung verbessert wird.

Muskeln der oberen Gliedmaßen: Durch die Zusammenarbeit mit Arm--Schwingbewegungen können die Schulter-, Rücken- und Armmuskulatur trainiert und so die allgemeine Trainingsbeteiligung erhöht werden.

3. Verbrennen Sie effizient Fett und reduzieren Sie den Muskelverlust

  Die Herzfrequenzzone liegt beim Steigungslauf eher innerhalb des Bereichsaerobe Fettverbrennungszone-(60–70 % der maximalen Herzfrequenz) bei gleichzeitiger Einhaltung einer gewissen anaeroben Trainingsintensität. Es kann nicht nur effektiv Fett verbrennen, sondern auch übermäßigen Muskelabbau verhindern.